<p class="ql-block">今天是正月初五，繼續(xù)聽“岳曉東心理課堂”的網(wǎng)課。</p><p class="ql-block">“心理學(xué)有漫長過去，卻只有短暫的歷史。”今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容是咨詢心理學(xué)，啟動助人自助。岳教授帶領(lǐng)我們領(lǐng)略大師的風(fēng)采，他們是心理學(xué)界的10位風(fēng)云人物，岳教授從各個(gè)學(xué)派的理論、咨詢技術(shù)、核心精髓等方面進(jìn)行一一的講述。</p> <p class="ql-block">心理動力學(xué)派：弗洛伊德、榮格。</p><p class="ql-block">弗洛伊德提出的力比多，三我互動，意識更替等理論，他思想對后來的心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了重要的影響。很抽象的理論，但是岳教授卻用淺顯易懂的語言進(jìn)行解讀。如三我互動，本我——現(xiàn)在要做，超我——現(xiàn)在不許做！自我——我該怎么辦？咱們商量商量。在這樣的三我拉扯，糾結(jié)與掙扎，讓我們看到“發(fā)乎情，止乎于禮，克己復(fù)禮乎”的情景，這是一個(gè)人不斷地完善自我，適應(yīng)社會的過程。面對著來訪者，就是在意識化里找創(chuàng)傷與糾結(jié)，尋找積極意象，強(qiáng)化自我的力量，從不成熟的防御機(jī)制變?yōu)槌墒斓姆烙鶛C(jī)制，讓自己的人生不再迷茫。</p><p class="ql-block">弗洛伊德的咨詢方法是催眠，自由聯(lián)想找最糾結(jié)，釋夢技術(shù)，阻抗修通，投射技術(shù)。</p><p class="ql-block">如果說弗洛伊德是從個(gè)人無意識和個(gè)人成長的環(huán)境中，去個(gè)體化咨詢焦慮的表現(xiàn)，那榮格就是從自我整合的角度，而不是簡單的去糾結(jié)。</p><p class="ql-block">榮格提出人格的分化，整合，再到協(xié)調(diào)，這是自我的超越，做最好的自己。每個(gè)人都可以構(gòu)建自我曼陀羅，他的思想體現(xiàn)了陰影與陽光共存，是對立與統(tǒng)一的延伸。</p> <p class="ql-block">行為主義學(xué)派有：斯金納、華生、班杜拉。</p><p class="ql-block">簡納提出強(qiáng)化理論，它的核心觀點(diǎn)是條件反射理論，行為塑造和強(qiáng)化。在咨詢的過程中，他關(guān)注環(huán)境對人有正向的影響，也有負(fù)面的影響，強(qiáng)調(diào)成功的經(jīng)驗(yàn)與經(jīng)歷，可以激勵當(dāng)事人，生命中重要的他人，體現(xiàn)了榜樣學(xué)習(xí)與示范，習(xí)慣養(yǎng)成，尋找個(gè)體的突破口。咨詢技術(shù)有強(qiáng)化技術(shù)，分為正強(qiáng)化負(fù)強(qiáng)化，行為示范代幣懲罰，系統(tǒng)脫敏。尤其他的自我激勵法“一次失敗，未必就永遠(yuǎn)失敗，可能只是你在現(xiàn)有條件下最好的表現(xiàn)，而放棄努力才是真正的錯誤?！薄耙粋€(gè)人的價(jià)值不在乎其出身，而在乎其所為”。每個(gè)人都是自己的催眠大師，我們相信相信的力量。</p> <p class="ql-block">人本主義學(xué)派：羅杰斯。</p><p class="ql-block">羅杰斯提出的，是來訪者中心療法，他認(rèn)為每個(gè)人都有自我調(diào)整，自我修復(fù)，自我成長的能力，我們就是要創(chuàng)造這樣的氛圍，助人助己，自己幫助自己，自愈。因此咨詢，不是把來訪者整明白，而是幫助他自我領(lǐng)會和自我感悟。它的核心是，咨詢師是陪伴者和幫助者。他提出的觀點(diǎn)有全心接納，優(yōu)勢人格，成功經(jīng)驗(yàn)，重要他人，不斷突破，尋找到非理性的認(rèn)知，同感共情，積極面質(zhì)，面質(zhì)幫助來訪者改變想法，面質(zhì)不傷心，不是為難。角色扮演，自我激勵，讓來訪者自信增強(qiáng)自我效能感，把來訪者打造成英雄。</p><p class="ql-block"><b>底色是人本主義的態(tài)度。</b></p><p class="ql-block">行為主義學(xué)派提出的“環(huán)境控制論”是，你的人生我做主。而人本主義提出是，我的行為我做主，強(qiáng)調(diào)個(gè)人的動機(jī)。他們的觀點(diǎn)并不矛盾，我們一方面要改變不利的環(huán)境，另一方面，還要發(fā)揮個(gè)人的主觀能動性。</p> <p class="ql-block">認(rèn)知學(xué)派有：貝克、艾利斯。</p><p class="ql-block">貝克關(guān)注的是思維和信念，對情緒的影響，它的核心觀點(diǎn)有災(zāi)難化思維，也就是絕對化思維，非黑即白，尋找偏見，極端，自動化“看見風(fēng)就是雨，一說胖就喘”。在咨詢中，要糾正來訪者錯誤的認(rèn)知，加強(qiáng)自我的信念，從而消除焦慮和壓力，他提出的技術(shù)有，自動化觀點(diǎn)捕捉技術(shù)，曲解認(rèn)知替代技術(shù)，蘇格拉底式的辯論技術(shù)。</p><p class="ql-block">艾利斯的貢獻(xiàn)是它的abcde理論。提出的技術(shù)有理性，情緒療法認(rèn)知，家庭作業(yè)技術(shù)和角色扮演互換技術(shù)。同樣的事情，不同的想法，行為和情緒就會不同，所以要學(xué)會改變自己不良的思維方式。</p><p class="ql-block">有三個(gè)“必須”阻礙了我們的人生：我必須做得好，我必須對我好，這個(gè)世界必須輕松。你可以期盼，但并非事實(shí)如此。態(tài)度改變，行動就會變化。</p><p class="ql-block">你對了，世界就對了。</p> <p class="ql-block">認(rèn)知行為療法有薩提亞、歐文.亞隆。</p><p class="ql-block">薩提亞是把各個(gè)學(xué)派的思想在實(shí)踐中進(jìn)行了整合，現(xiàn)在她的思想在世界各地影響很大。不僅是她思想的博采眾長，更得益于她個(gè)人的魅力和務(wù)實(shí)的做法，視頻上，薩提亞與來訪者的溫暖對話，她的笑容，她的狀態(tài)，感覺被融化，被感染。她提出家庭關(guān)系冰山理論，溝通模式，成員自主轉(zhuǎn)化理論。咨詢過程中，具體的技術(shù)有：溫度讀取技術(shù)，隱喻技術(shù)，雕塑技術(shù)，家庭族譜技術(shù)，車輪技影響技術(shù)，家庭生活編年史，交流姿態(tài)輪換技術(shù)。我曾經(jīng)參加過此類的家庭系統(tǒng)排列的培訓(xùn)，孩子的問題是氛圍的問題，需要全家總動員。系統(tǒng)排列，不是個(gè)人，而是整個(gè)的家庭，在一幕幕生活劇中，呈現(xiàn)生活的狀態(tài)，表達(dá)每個(gè)人的感受。在這里，咨詢師如同導(dǎo)演，但不會掌控全局，而是讓每個(gè)代表做自己，在抱持，溫暖的氛圍里，攪動者每個(gè)人的內(nèi)心，讓能量自由的匯集！</p><p class="ql-block">薩提亞語言準(zhǔn)確耐人尋味?！吧畈豢偸悄敲疵篮?，有時(shí)候就是這個(gè)樣，但是你的生活方式會讓一切變得不同。”這樣的語言沒有指責(zé)沒有教導(dǎo)，卻蘊(yùn)含哲理，溫暖入心。</p><p class="ql-block">如果說薩提亞團(tuán)體治療，這是針對這一個(gè)家庭，而歐文亞隆的團(tuán)體治療，呈現(xiàn)的是一個(gè)大團(tuán)體，一個(gè)社區(qū)。借助團(tuán)體動力與凝聚力，推動個(gè)人的成長。</p><p class="ql-block">它的核心觀點(diǎn)是，自己不是孤獨(dú)的，困擾需我們共同的面對。在傾聽理解他人的同時(shí)，可以找到資源，互相取長補(bǔ)短，積極交流互動，增強(qiáng)彼此了解，發(fā)現(xiàn)看問題的不同的角度，更直接清晰自己行為的特點(diǎn)與缺點(diǎn)。</p><p class="ql-block">在具體操作中發(fā)現(xiàn)技術(shù)的特點(diǎn)是，在團(tuán)體中關(guān)鍵的療效實(shí)力，替他替別人著想，團(tuán)體凝聚力，重要的是自上而下一條心，珍惜成長的環(huán)境。</p> <p class="ql-block">“組建團(tuán)隊(duì)，互助成長”。國內(nèi)清華大學(xué)的樊富珉教授的團(tuán)體心理輔導(dǎo)也做到了極致，在全國推廣。我有幸在2017年11月，我參加了樊教授的團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)?！按箫L(fēng)吹”“滾雪球”“一條龍”等游戲中，讓我們的身心得到了放松，樊富珉教授引導(dǎo)我們探討行為背后的心理特點(diǎn)，讓每個(gè)人暢所欲言，傾聽他人覺察自己。</p><p class="ql-block">團(tuán)體輔導(dǎo)被稱為“神奇的圓圈”。一群人圍坐在一起，經(jīng)過幾次交流互動，每個(gè)成員都會產(chǎn)生一些積極的改變，更適應(yīng)，更健康，更快樂，更和諧。這就是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的魅力所在，“人們內(nèi)心的困擾均源于人際關(guān)系的沖突，最好的解決之道就是利用團(tuán)體的動力去化解。——亞隆”</p><p class="ql-block">一群人在一起。原來現(xiàn)實(shí)中的一些問題，可以在這里呈現(xiàn)，無論家庭還是一個(gè)集體，他們面對著團(tuán)體，改善溝通自我覺察，更加處理好親密關(guān)系與溝通的模式，讓我們活在希望的田野上，讓我們建立和諧的人際關(guān)系和親密關(guān)系。</p> <p class="ql-block">岳教授還提到了埃里克森，埃里克森17歲，換了小兒麻痹癥，醫(yī)生斷言他活不過兩年，但是他卻和命運(yùn)挑戰(zhàn)，積極的心態(tài)，走出恐懼。</p><p class="ql-block">有人給他幫助，但更重要也更激動人心的是艾里克森的獨(dú)自探索。盡管不斷遭受命運(yùn)的一系列打擊，但艾瑞克森對他內(nèi)在的力量一直保持著全然的信任。他深深地相信，意識層面的他并不知道該怎樣康復(fù)，而他的潛意識深處會知道，所以他令自己的頭腦和身體放松下來，而向著潛意識深處說，我有一個(gè)想站起來的目標(biāo)，請你幫我一個(gè)忙，請你指引我該怎么辦。</p><p class="ql-block">潛意識果真給了他答案。他活了過來而且活到80多歲。經(jīng)歷與磨難是最好的財(cái)富，他是催眠核心最好的踐行者，在咨詢中，他提出來積極合作，環(huán)境論置，觀察反應(yīng)，雙重解離，就是要改變消極的暗示，間接誘導(dǎo)進(jìn)行自我的暗示。</p><p class="ql-block"><b>催眠是生活化。</b></p><p class="ql-block">親和，愉悅，舒服的感覺，貫穿的整個(gè)咨詢的過程中。正向引領(lǐng)，積極鼓勵，享受過程和交流，暗示技術(shù)，正向思維，提高自我的效能感。</p><p class="ql-block">塞里格曼不是咨詢流派，但說岳教授在這里提到了他，因?yàn)樗_創(chuàng)的積極心理學(xué)對心理咨詢影響很大。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)的心理學(xué)研究的是“人怎么不開心”。而塞利格曼更關(guān)注人是如何開心，獲取幸福的能力就是要培養(yǎng)6大美德24種優(yōu)勢性格，感恩寬恕去糾結(jié)。積極心理學(xué)對心理咨詢的啟示，就是要培養(yǎng)人的健全的人格，正向情緒，主觀幸福感，樂觀，創(chuàng)新，感恩，幽默，福流，利他。</p><p class="ql-block">“有積極心理學(xué)的視野，懂得幸福元素表，找到來訪者積極的心理特質(zhì)?！备鞣N流派從不同角度提出了自己的觀點(diǎn)，每一種都不是沒有絕對的對錯。如同無數(shù)的小溪匯成河流，流入大海，那就是心理咨詢的作用，就是助人自助，給別人帶來幸福，讓自己幸福！</p><p class="ql-block">在接下來的問題解答中，岳教授的夫人應(yīng)力老師對本次講座內(nèi)容，又做了進(jìn)一步的拓展與思考，短短百年，為什么出現(xiàn)這么多的眾多理論流派？因?yàn)槿诵载S富的復(fù)雜性，人格發(fā)展的差異性，以及學(xué)科發(fā)展的階段性。人在地球上是最智慧的生命，有著最難解答的最深刻的奧秘，心理是研究人的心理與行為的科學(xué)，更有著豐富的內(nèi)涵與外延，我們要懷著好奇的心探索的精神，用洞察的眼睛去汲取有價(jià)值的東西……</p><p class="ql-block">我是學(xué)校的老師，做不了專業(yè)的咨詢，但是通過本次講座的學(xué)習(xí)，可以給我提供更多的視角和方向感，因?yàn)槊總€(gè)心理流派做出的解釋不矛盾，卻有相融之處：</p><p class="ql-block">精神動力認(rèn)為，潛意識里的沖突和成長過程中愛的缺失，愿望的不能滿足，都可以導(dǎo)致人們心理的不健康。</p><p class="ql-block">人本主義認(rèn)為，每個(gè)人都有自我成長的內(nèi)在力，因此，如果咨詢師能幫助來訪者移除對其內(nèi)心建設(shè)性力量的阻礙，就可以從心理困境走出來。</p><p class="ql-block">認(rèn)知療法認(rèn)為，心理與不適應(yīng)行為問題癥結(jié)，在于個(gè)體不良的看待問題方式，如果將它們一一分辨，個(gè)體便能回到適應(yīng)良好的狀況。</p><p class="ql-block"><b>站在高處看問題一目了然，好的咨詢師卻不去揭穿，而是陪伴、引導(dǎo)、澄清、聆聽。</b></p> <p class="ql-block">超值的課程。足不出戶聽岳教授的課，依舊是謙和的態(tài)度影響人，依舊溫暖的笑容感染人，依舊是風(fēng)趣幽默的語言，深入淺出的解讀，讓心理學(xué)理論不再深奧！</p><p class="ql-block">超值的課程。2018年7月參加了“岳曉東心理咨詢統(tǒng)整技術(shù)工作坊”兩天，一直在追著岳教授的課，深深的被岳教授年輕的狀態(tài)和專業(yè)的魅力所折服，2019年2月報(bào)名“岳曉東心理課堂”，有360節(jié)網(wǎng)課，值得一遍遍回看，繼續(xù)跟隨岳教授步伐，去學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">超值的課程。本節(jié)課涉及的人物多，理論也多，雖然對于這些內(nèi)容我是懵懂的，有些內(nèi)容是第一次聽說，但感覺心中有片海，讓我感受到心理學(xué)的遼闊與美麗。關(guān)于精神動力療法核心技術(shù)，認(rèn)知療法核心技術(shù)和行為療法的核心技術(shù)，岳教授接下來有18節(jié)課的時(shí)間，慢慢地去進(jìn)行更詳細(xì)的講述……</p>