<p class="ql-block">春季到了，心血管病人如何養(yǎng)生 。吃吃喝喝相信是很多人的假期 “標(biāo)配”，要想更加開心、安心地吃吃吃，激情過(guò)后，預(yù)防傷心。河南省優(yōu)秀醫(yī)師，洛陽(yáng)市特級(jí)名醫(yī)，心血管內(nèi)科優(yōu)秀專家，主任醫(yī)師楊素娟友情提醒多吃6紅，少吃3白有益心臟健康。</p> <p style="text-align: justify;">心臟，是人體生命的原動(dòng)力！在人的一生中，心臟一刻不停地跳動(dòng)，就像一臺(tái)“水泵”一樣，推動(dòng)著血液流向全身。所以，中醫(yī)有講：心，為君主之官，主不明，則十二官危！意思是說(shuō)，心臟如古代君王一般，地高權(quán)大，是整個(gè)身體的核心管理者。</p> <p style="text-align: justify;">一旦心臟受損，那么身體各個(gè)器官，也將隨之衰敗。那么，心臟不好的人，身體有哪些表現(xiàn)呢？心臟不好，身體有八大表現(xiàn)。</p> <p style="text-align: justify;">1、胸悶：心臟如果受損，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是，胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀。</p> <p style="text-align: justify;">2、嘴唇紫色：紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆。可能是由于血液循環(huán)不佳所致。</p> <h3 style="text-align: justify;">3、虛汗多：汗為心之液，如果經(jīng)常毫無(wú)征兆，突然出汗，需要警惕心臟問(wèn)題。</h3><p><br></p> <p style="text-align: justify;">4、失眠多夢(mèng)：心臟供氧不足，會(huì)導(dǎo)致失眠且多夢(mèng)，通常是突發(fā)性的。</p> <h3 style="text-align: justify;">5、手腳冰涼：長(zhǎng)期手腳異常冰涼，且渾身發(fā)冷，是心衰的表現(xiàn)。</h3><p><br></p> <h3 style="text-align: justify;">6、牙痛：由心臟疾病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”，表現(xiàn)為牙痛劇烈，無(wú)明確疼痛位置。</h3><p><br></p> <p style="text-align: justify;">7、耳垂皺紋：耳垂處有皺紋，可能是“耳褶心征”。往往意味著心血管問(wèn)題。</p> <p style="text-align: justify;">8、口腔問(wèn)題：莫名地牙齒脫落和牙齦發(fā)炎，可能是心臟病的先兆。</p> <p style="text-align: justify;">心臟不好的人，多吃六紅，少吃三白，心臟越來(lái)越健康。</p> <p style="text-align: justify;">【多吃六紅】</p><p style="text-align: justify;">1、紅薯</p> <p style="text-align: justify;">紅薯，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)食品。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、胡蘿卜素、多種維生素等。這些營(yíng)養(yǎng)成分中，很多都有助于預(yù)防心血管疾病。其中的“鉀”，有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。</p> <p style="text-align: justify;">2、紅柚</p> <p style="text-align: justify;">紅柚，含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其含有鉀，卻不含鈉，稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果！常紅柚，可以滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增強(qiáng)肝功能力，促進(jìn)食欲等。</p> <p style="text-align: justify;">3、紅豆</p> <p style="text-align: justify;">中醫(yī)講，五色配五臟，紅豆，顏色赤紅，紅入心經(jīng)。古時(shí)李時(shí)珍，就曾將紅豆，譽(yù)為“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆養(yǎng)心的作用。因此，日常吃點(diǎn)紅豆，對(duì)于心臟健康，十分有益。</p><p style="text-align: justify;">另外，還可補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力，以及增強(qiáng)身體的抵抗力。</p> <p>4.紅番茄??</p> <p>番茄有四個(gè)腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)。</p> <p>5、紅葡萄</p><p>懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能幫助身體對(duì)抗心血管疾病。</p> <p>6、紅蘋果</p> <p>蘋果富含B族維生素、維生素C、鈣鐵磷、蘋果酸、糖類、酸、果膠等成分，能抑制體內(nèi)色素沉積，淡化色斑，美白肌膚，還能清除體內(nèi)自由基，預(yù)防心血管疾病，蘋果中所含的蘋果酸，可調(diào)節(jié)血糖水平，可穩(wěn)定血糖，糖尿病患者還可食用蘋果，飯后一顆蘋果，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。腹瀉，便秘都能吃。</p> <p style="text-align: justify;">【少吃三白】</p><p style="text-align: justify;">1、白糖</p> <p style="text-align: justify;">白糖，在我們的日常生活中，隨處可見。適當(dāng)?shù)財(cái)z取糖分，可以提供人體必要的能量；但是，一旦攝入過(guò)量，會(huì)影響人體正常的代謝功能，并且很有可能導(dǎo)致血糖升高，引發(fā)心臟疾病。</p><p style="text-align: justify;">建議：每人每日用糖量，不超過(guò)50克；亞健康人群，最好控制在25克以下。</p> <p style="text-align: justify;">2、食鹽</p> <p style="text-align: justify;">鹽，是生活中必不可少的調(diào)味料。</p><p style="text-align: justify;">但是一旦攝鹽過(guò)量，便會(huì)增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。因此，日常生活中，我們一定要控制食鹽的用量。</p><p style="text-align: justify;">建議：每人每日用鹽量，要控制在6克左右，高血壓人群控制在4克以下。</p> <p style="text-align: justify;">3、脂肪</p> <p style="text-align: justify;">臨床上，眾多心腦血管疾病，都與高脂肪的攝入有關(guān)。</p><p style="text-align: justify;">身體攝入過(guò)多的脂肪，會(huì)堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。甚至還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，使得血管發(fā)生堵塞，進(jìn)而形成血栓！</p><p style="text-align: justify;">建議：每人每日動(dòng)、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。</p>