<p><b>“云天收夏色，木葉動秋聲?！眲偢鎰e了六、七月的梅雨和大暑八月的“立秋”便匆匆趕來...</b>今年，似乎一切都很特別，感覺還沒成功入夏，就突然迎來了秋天。你是否像小編一樣，有些不知所措呢？那不妨現在就一起了解一下“立秋”這個節(jié)氣吧~</p> <p><b>2020年立秋節(jié)氣時間：公歷2020年8月7日8點49分農歷庚子年六月十八號</b></p> <p><b>立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135度時為立秋。即意味著秋季的來臨，此后暑氣未褪但漸衰，天氣慢慢轉涼，陽氣收斂而陰氣增長，是邁入秋收冬藏的過渡時分。</b></p><p><br></p> <p><br></p><p><b>立秋·三候</b></p><p><br></p><p><b>我們知道每個二十四節(jié)氣都有三侯，立秋節(jié)氣也有三侯，分別是:一侯涼風至；二侯白露生；三侯寒蟬鳴。</b></p> </strong><h3><strong>一候-涼風至</strong></h3></br><h3><strong> <p><br></p><p><b>“涼風有信，一葉知秋”，到了立秋，溫變而涼氣始肅也。此時的風已不同于暑天的熱風，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，小北風給人們帶來了絲絲涼意。雖說“暑去涼來”，但實際上立秋時節(jié)的天氣并沒有快速涼爽下來，反而會短期回熱?！扒餂鲲L至”通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”。當老日歷翻到“立秋”頁時，大多數中國人還在汗流浹背地與酷暑鏖戰(zhàn)。秋本是肅殺的季節(jié)，但暑氣一時難消，況且大熱三伏天的末伏還在立秋后，“秋老虎”依然存在，天氣晴朗、陽光強烈的暑熱天氣會再持續(xù)幾周。</b></p> </strong><h3><strong>二候-白露降</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>天氣下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。露珠晶瑩變白，但尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非“相思黃葉落，白露點青苔”之露。</strong><strong>古時候人們將立秋到秋分這段時間稱為“長夏”，春夏耕種的作物迎來了收獲的季節(jié)，大秋作物進入重要的生長發(fā)育階段，農事進入最為繁忙的季節(jié)。</strong><strong>“立秋晴一日，農夫不用力”“立秋三場雨，秕稻變成米”“立秋雨淋淋，遍地是黃金”，這些農諺都生動地表達出了農家對立秋日的重視和祈愿風調雨順的心情。</strong><strong> </strong><h3><strong>三候-寒蟬鳴</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>“秋風發(fā)微涼，寒蟬鳴我側?！睆南闹習r的“蟬始鳴”到立秋時的“寒蟬鳴”，一年中最酷熱的時間總算過去了。</strong><strong>立秋以后，蟬感應到涼意，亦發(fā)聲困難，只能叫很單調的短音，稱之為“寒蟬”。“寒蟬凄切，對長亭晚”，是此際才會唱出的離歌。</strong><strong>? </strong><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>立秋·習俗</strong></h3></br><h3><strong>autumn</strong></h3></br><strong>作為秋天的開端，民間流傳著許多文化風俗，那各地又會用什么方式來度過這個立秋呢？</strong><strong> </strong><h3><strong>啃秋</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>在江南地區(qū)，立秋之時要吃西瓜以“啃秋”。</strong><strong>相傳，明代時有一年，南京城里許多人害癩痢瘡，有人便效仿廬州府崔相公之女吃西瓜讓“癩痢”落疤自愈，結果果真如此。此后漸漸形成習俗，每歲秋來之時，家家剖食西瓜，謂之“啃秋”。</strong><strong>民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！比藗兿嘈帕⑶飼r吃西瓜可整個秋天不生病，并可免除冬天和來年春天的腹瀉。</strong><strong>有迎秋之意，亦可抒發(fā)豐收的喜悅。</strong><strong>?</strong><strong> </strong><h3><strong>曬秋</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。</strong><strong>在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物。</strong><strong>這種特殊的生活方式和場景，逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材，并塑造出詩意般的“曬秋”。</strong><strong> </strong><h3><strong>報秋</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來。”</strong><strong>奏畢，梧葉應聲飛落一二片，以寓報秋之意。</strong><h3><strong>貼秋膘</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。</strong><strong>因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：</strong><strong>在立秋這天，吃燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。</strong><strong>? </strong></h3></br><h3><strong>立秋·養(yǎng)生</strong></h3></br><h3><strong>autumn</strong></h3></br><strong>“立秋”是天氣由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長的重要時期，在天地之氣發(fā)生重大變化的交節(jié)點，我們又該如何養(yǎng)生呢？</strong><strong>此時做好“順天時、因天序”，即可事半功倍。秋季養(yǎng)生，重在“四養(yǎng)三防”。</strong><strong>? </strong><h3><strong>一養(yǎng)-飲食調養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，如：銀耳、雪莉、枇杷、蜂蜜等。</strong><strong>民間在立秋時有“貼秋膘”的說法，但是此時胃腸功能較弱，如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能，所以“貼秋膘”要適當。</strong><strong>尤其是那些患有胃腸道疾病、三高人群、心腦血管等疾病的人，不宜攝入太多肉食。</strong><strong>?</strong><strong> </strong><h3><strong>二養(yǎng)-運動調養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>立秋之后，陰氣降斂，這時正是適合開展各種活動的好時期。</strong><strong>運動量不宜過大，應選輕松平緩的項目，如：如爬山、騎行、快走、太極拳等。</strong><strong>由于秋季早晚氣候比較涼爽，故訓練適宜在早晚間進行，更應選擇靠近草木繁茂，空氣清新的地方，每次訓練總時間不宜超過2小時，避免過度出汗，以不感到疲勞為度。</strong><strong> </strong><h3><strong>三養(yǎng)-精神調養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>古人說“自古逢秋悲寂寥”，是有科學根據的。</strong><strong>這是由于立秋之后，陽氣漸弱，情緒會容易產生波動和敏感，尤其是平時肺氣偏虛的人，更容易產生情緒的莫名低落，這就是通常說的悲秋現象。</strong><strong>因此此時養(yǎng)生以“收養(yǎng)”為原則，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。</strong><strong> </strong><h3><strong>四養(yǎng)-起居調養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>立秋之后正是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。</strong><strong>每天保證有8~9個小時的睡眠時間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個小時的時間來午休，在睡眠的過程中要注意防寒保暖。</strong><strong> </strong><h3><strong>一防-防暑</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>雖然是到了立秋，但是仍然在三伏天氣里，所以防暑必不可少。</strong><strong>為預防中暑，最好要保證充足睡眠，注意及時補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房里，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。</strong><strong> </strong><h3><strong>二防-防燥</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>秋季天氣干燥，容易上火，要多注意補水，多吃水果生津解渴、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥。</strong><strong>要盡量少食或不食辣椒、蔥姜蒜、胡椒等燥熱之品，少油炸少肥膩，以防加重秋燥癥狀。</strong><strong>?</strong><strong> </strong><h3><strong>三防-防感冒</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>秋季晝夜溫差變大，不注意保暖容易引起感冒，衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。</strong><strong>早晚清涼時分開窗通風，保持室內空氣新鮮?？照{開放時間不易過長，稍不注意就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀，夜里最好不開空調。</strong><strong> </strong><strong>立秋到，才驚覺一年已過一半</strong><strong>我們要懂得在每個節(jié)氣時都感念四時和自然賦予的更迭，并順應它們做些瑣碎的習俗和養(yǎng)護。</strong><strong>這樣，立秋帶給我們的，并不止于寒蟬凄切的悲傷，而是面對每一個新的時令，我們那顆愿意妥帖照顧生活的心。</strong><strong> </strong><strong>如果說夏日是熱烈的，那么秋日便是一種安寧，帶著微微涼意，給人無限遐想的空間。</strong><strong>一場秋雨一場寒。之后在外出賞秋的時，大家也別忘了注意防寒保暖，照顧好身體。</strong><strong> <p>圖片素材來自網絡，侵刪。</p>