<h3>聽說過“三高”，<strong>但你知道“第四高”嗎？它就是高尿酸</strong>，相信很多人并不陌生！據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：目前我國高尿酸患者已高達(dá)1.8億，并且人數(shù)還在不斷上漲。<br></br></h3></br><h3> <h3>尿酸高到底是怎么回事？它對人體又會造成什么危害？</h3></br><h3><strong>什么是高尿酸？</strong></h3></br><h3>尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進(jìn)人體的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人體自身代謝產(chǎn)生的。</h3></br><h3>一般情況下，尿酸大部分通過尿液（腎臟）排出去，少部分通過糞便排掉了。當(dāng)高尿酸累積到一定程度，就會引發(fā)痛風(fēng)、造成慢性腎損傷等等健康問題。</h3></br><h3> <h3>尿酸多高才算高？</h3></br><h3><strong>男尿酸正常值：149~416μmol/L；</strong></h3></br><h3><strong>女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。</strong></h3></br><h3>如果超出指標(biāo)的話，就是尿酸高了。</h3></br><h3>但是，對于痛風(fēng)患者，把尿酸控制在這樣的“正?！狈秶遣粔虻?。痛風(fēng)患者的血液尿酸水平只有長期穩(wěn)定于300μmol/L以內(nèi)，才能促進(jìn)痛風(fēng)石溶解，有效預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。<strong>一般來說，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達(dá)到了正常指標(biāo)。</strong></h3></br><h3><strong>尿酸高的4大危害</strong></h3></br><h3><strong>1、傷害關(guān)節(jié)</strong></h3></br><h3> <h3>血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。長此以往，就會對身體的關(guān)節(jié)組織造成傷害，甚至引起炎性反應(yīng)。</h3></br><h3><strong>2、潛伏的“腎臟殺手”</strong></h3></br><h3> <h3>高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸癥的病人很可能發(fā)展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態(tài)異常、腎功能下降，甚至衰竭。</h3></br><h3><strong>3、損害血管</strong></h3></br><h3> <h3>尿酸其實(shí)就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但是如果長期高尿酸的話，就會刺激到我們的血管壁，促進(jìn)斑塊生成，從而促進(jìn)動脈樣硬化的發(fā)生。</h3></br><h3><strong>4、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)</strong></h3></br><h3> <h3>高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。</h3></br><h3>高尿酸容易導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)槟蛩崴缴仙?，就可能會?dǎo)致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進(jìn)而可能會導(dǎo)致血糖上升。身體這3個(gè)信號，是在提示你體內(nèi)的尿酸升高了！</h3></br><h3>大部分人都超過一點(diǎn)或者超過的更多，但是平常都不容易發(fā)現(xiàn)，有不少人是等到痛風(fēng)發(fā)作才知道自己尿酸高。下面給大家分享一些關(guān)于<strong>尿酸高會產(chǎn)生的一些表現(xiàn)：</strong></h3></br><h3><strong>信號1：關(guān)節(jié)腫大</strong></h3></br><h3> <h3>如果尿酸出現(xiàn)異常，就可能會導(dǎo)致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結(jié)晶，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。這是身體發(fā)出的嚴(yán)峻警戒信號，一定要重視了。</h3></br><h3><strong>信號2：腎臟出現(xiàn)受損</strong></h3></br><h3>如果尿酸不斷升高，腎臟可能因?yàn)槟蛞旱乃嵝杂绊懚霈F(xiàn)腎間質(zhì)性炎癥，破壞腎臟功能，有時(shí)候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現(xiàn)。</h3></br><h3><strong>信號3：出現(xiàn)痛風(fēng)石</strong></h3></br><h3> <h3>痛風(fēng)石即痛風(fēng)結(jié)節(jié)，尿酸長期處于高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結(jié)節(jié)，最常見到的就是在耳輪。其實(shí)這是因?yàn)槟蛩釢舛仍龈撸w內(nèi)尿酸結(jié)晶增多，沉積在軟組織中導(dǎo)致的。</h3></br><h3><strong>關(guān)于高尿酸的兩大疑問：</strong></h3></br><h3><strong>疑問1：尿酸高一定會痛風(fēng)嗎？</strong></h3></br><h3> <h3>答案是：不一定。</h3></br><h3>很多人以為高尿酸就等于痛風(fēng)，其實(shí)不然，只有約10%的高尿酸患者才會發(fā)生痛風(fēng)。尿酸沉在哪里，哪里才會痛！所以，只有當(dāng)尿酸沉積在骨骼、關(guān)節(jié)處才有可能會引起痛風(fēng)！</h3></br><h3>尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害，甚至誘發(fā)腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結(jié)石；除此之外，尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。</h3></br><h3><strong>疑問2：出汗可以排尿酸？</strong></h3></br><h3>國內(nèi)外相關(guān)資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達(dá)35.7μmol/L。</h3></br><h3> <h3>假設(shè)一些高強(qiáng)度運(yùn)動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運(yùn)動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說<strong>，通過出汗來排泄尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。</strong></h3></br><h3><strong>常按這6大穴位，助你強(qiáng)腎排尿酸</strong></h3></br><h3><strong>1.太溪穴</strong></h3></br><h3>太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。<strong>按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>2.氣海穴</strong><br></br></h3></br><h3>氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。</h3></br><h3>按摩方法：<strong>用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。</strong></h3></br><h3><strong>3.關(guān)元穴</strong></h3></br><h3> <h3>關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。<strong>按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。</strong></h3></br><h3><strong>4.命門穴</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)之處所，對腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。<br></br></h3></br><h3>主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。</h3></br><h3><strong>5.腎俞穴</strong></h3></br><h3>腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎功能。</h3></br><h3><strong>6.涌泉穴</strong></h3></br><h3>涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長壽穴”。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。</h3></br><h3> <h3>經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。<br></br></h3></br><h3><strong>謹(jǐn)記“三多四少”遠(yuǎn)離高尿酸！</strong></h3></br><h3> <h3>三多：<strong>①多喝水，</strong>如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當(dāng)增量；</h3></br><h3><strong>②多吃堿性食物，</strong>比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，降尿酸效果最好；</h3></br><h3><strong>③多吃蘇打類食物，</strong>能起到中和高尿酸的作用。平時(shí)，不妨隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，每次應(yīng)酬后吃一點(diǎn)，以降低尿酸。</h3></br><h3> <p>四少：<b>①少吃嘌呤高的食物</b>，比如動物內(nèi)臟、海鮮、肉類、豆腐等；</p><p><br></p><p><b>②少吃火鍋</b>，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍；</p><p><br></p><p><b>③少服用降低尿酸的排泄藥</b>，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；</p><p><br></p><p><b>④少攝入熱量和脂肪</b>，肥胖會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。</p><p><br></p><p><b>看完一定也提醒朋友們看看，現(xiàn)在有高尿酸、痛風(fēng)的人真的不少，早點(diǎn)兒看到，就能少遭不少罪~</b></p><p><br></p><p><br></p><p>推薦閱讀</p><p><a 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