<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我們每一個(gè)人，都希望擁有健康幸福的生活，而健康幸福自然也離不開物質(zhì)財(cái)富為基礎(chǔ)，當(dāng)然更離不開良好的環(huán)境與空氣，所以我們都需要有環(huán)境保護(hù)的意識(shí)，保護(hù)好環(huán)境與大自然，我們?nèi)祟愖匀粫?huì)少去了很多災(zāi)難與病毒的流行！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">所以我們不僅要慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還需要具有環(huán)境保護(hù)意識(shí)！那樣我們擁有了綠水青山，勝過金山銀山，也更易獲得健康幸福的生活！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">在此歡迎更多的人行動(dòng)起來，為環(huán)保事業(yè)做貢獻(xiàn)??造福子孫后代！福報(bào)滿滿??????健康幸福每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">再就是我們要懂得健康觀念、財(cái)商知識(shí)！保持合理的飲食習(xí)慣，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，以及樂觀開朗的心態(tài)、愉悅的心情是健康重要的法寶????</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">如果還能力所能及的幫助他人，就會(huì)擁有更多的正能量與福報(bào)，結(jié)合保持良好的作息、心態(tài)、運(yùn)動(dòng)，更易獲得健康的身體！還可以為自己與更多的家人朋友們，帶來健康、財(cái)富……????</span></p> </strong></h3></br><h3><strong>中國工程院院士陳君石：從來不“貪吃”</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>我飯量不大，從來不“貪吃”，幾十年來體重波動(dòng)一直從未超過5公斤。</b>紅燒肉也照吃不誤，只是注意當(dāng)天其他高脂食物盡量少吃或不吃，并攝入一些蔬菜、水果平衡一下。</p> <p class="ql-block"><b>餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。</b>因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。當(dāng)然不是越瘦越好，最好是體重不超標(biāo)。</p><p class="ql-block">我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓。</p><p class="ql-block"><b>北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康：少吃一口</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">關(guān)于吃多少？答案就是少吃一口！</p><p class="ql-block"><b>減少一口是管住嘴的起點(diǎn)。</b>什么是一口？8粒開心果就是一口，10?；ㄉ拙褪且豢?，如果吃北方餃子，半個(gè)餃子就是一口。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>曾任中南海門診部主任王敏清：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃什么無所謂，關(guān)鍵是要吃七八分飽！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p>王老自豪地說，“很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標(biāo)的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病?！?lt;/p><p><br></p><p>談到養(yǎng)生秘訣，王老說“首先不要愧對(duì)嘴。我也吃肉，而且還喝酒。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。<b>吃什么無所謂，關(guān)鍵是要吃七八分飽。</b>”</p><p><br></p> <p class="ql-block"><b>上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>少吃一口，多活一天！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">這個(gè)我的理解當(dāng)然是在相對(duì)的情況下，并不是餓著還要去少吃一口，更不是越少越好適度在不吃撐的情況下，適當(dāng)少吃點(diǎn)比吃撐強(qiáng)也更有利，雖然影響健康因素是多方面的，但合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好樂觀心最重要????</span></p> <p>我一直倡導(dǎo)一個(gè)觀點(diǎn)，少吃一口。<b>少吃一口，垃圾就少一點(diǎn)。垃圾少一點(diǎn)，就可以多活一天。</b>一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的。例如，癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝郑谛牟?、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。</p><p><br></p><p><b>吃得少，好處真的多！</b></p><p><br></p><p><b>老話常說：壽命是從嘴里省出來的！少吃一口，好處真不少！</b></p><p><br></p><p><b>1. 延緩細(xì)胞老化</b></p><p><br></p><p>美國佐治亞州立大學(xué)的一項(xiàng)血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時(shí)，人體可產(chǎn)生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產(chǎn)生的酮基分子，可以減緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化。所以，適度饑餓對(duì)延緩衰老是有幫助的。</p><p><br></p><p><b>2. 延長(zhǎng)壽命</b></p><p><br></p><p>美國曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長(zhǎng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。</p><p><br></p><p>之后，澳大利亞專家的研究進(jìn)一步得出結(jié)論：如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。英國倫敦大學(xué)學(xué)院健康老化研究院也得出相似結(jié)論！</p><p><br></p><p><b>4. 減輕腸胃負(fù)擔(dān)</b></p><p><br></p><p>如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長(zhǎng)期以往會(huì)破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。</p><p><br></p><p>如果是蛋白質(zhì)和脂肪類的食物，在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，可產(chǎn)生大量的毒素和致癌物質(zhì)，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。</p><p><br></p><p><b>4. 避免大腦紊亂</b></p><p><br></p><p>人飽食后，大腦中一種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子數(shù)量會(huì)增加數(shù)萬倍。而這種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。</p><p><br></p><p>日本專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。</p><p><br></p><p><b>5. 減輕體重</b></p><p><br></p><p>減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。</p><p><br></p><p>改革開放前，都是糠咽菜的日子，人們都擔(dān)心的是如何避免營養(yǎng)不良，哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥。可現(xiàn)在，大魚大肉成了常態(tài)，反而肥胖、心臟病、腦梗高發(fā)。</p><p><br></p><p><b>為了健康，千萬別吃過飽！</b></p><p><br></p><p><b>記得分享給身邊得人，</b></p><p><br></p><p><b>提醒親朋好友們！</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">當(dāng)環(huán)保的理念已經(jīng)深入人心，自然就會(huì)改變?nèi)说男袨?！從而為環(huán)保做出更大的貢獻(xiàn)！綠水青山就是金山銀山！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">更重要的是，還可以為環(huán)境保護(hù)、宣傳做貢獻(xiàn)、造福子孫后代！</span></p> <p>分享本文所有功德歸原作者，以及眾讀者朋友們！ </p>