<h3></h3><h3> 好視力，好成績，好未來。我們要將眼健康的重要性傳播到每一個孩子，希望所有的青少年學(xué)生都能養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，有一雙明亮的眼睛，健康成長。</h3><h3>首先我們來看看眼部穴位圖：</h3> <h3>第一節(jié)：按揉攢竹穴<br></h3><h3> 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</h3> <h3>第二節(jié)：按壓睛明穴</h3><h3> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。</h3><h3>?</h3> <h3>第三節(jié)：按揉四白穴</h3><h3> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</h3> <h3>第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶</h3><h3> 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。</h3> <h3>第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴</h3><h3> 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</h3> <h3>第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地</h3><h3> 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。</h3><h3>?</h3> <h3>學(xué)會保護眼睛的方法有以下幾種：<br></h3><h3>1、要注意休息，保持充足的睡眠，讓眼睛也能得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?lt;/h3><h3>2、看書的時候光線要充足舒適，不要在昏暗的燈光下或強烈的陽光下看書；</h3><h3>3、閱讀的時間不能太長，無論做功課或者看電視時間都不可以太長，以每30分鐘休息片刻為佳；</h3><h3>4、坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠近或者趴著做功課容易造成睫狀肌的過度緊張疲勞，進而造成近視；</h3><h3>5、避免近距離看書，看書的距離要適中，書與眼睛之間的距離應(yīng)以30cm為準，而且桌椅的高度應(yīng)與體格相配合，不可以勉強將就；</h3><h3>6、看電視的距離也不要太近，看電視時保持與電視畫面對角線6-8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻； </h3><h3>7、不要在晃動的車箱內(nèi)看書，少看快速晃動的物體；</h3><h3>8、減少手機和電腦的使用頻率，可以看看紙質(zhì)書，不一定非得看電子書，不一定非得看手機、電腦；</h3><h3>9，在學(xué)習(xí)或者工作之余，可以通過遠眺、閉目養(yǎng)神或者熱敷眼睛的方式，來緩解眼睛疲勞；</h3><h3>10、通過室外活動看綠色植物來放松眼睛；</h3><h3>11，可以通過眼保健操來緩解眼睛疲勞；</h3><h3>12 、近視 600度以上甚至是已經(jīng)出現(xiàn)了一些眼底的問題了，一定要定期的到眼科檢查眼底，每年都要查，早發(fā)現(xiàn)早治療。</h3>