<p> 親愛的小朋友們，雖然這次疫情讓我們每天都在家里不能出去玩，但是我們一定要多多鍛煉身體，你們可要知道，強健的體魄才是戰(zhàn)勝病毒的良藥！</p><p> 今天方老師來給大家介紹一些有關(guān)身體方面的運動，讓小朋友們和家長們在家里進(jìn)行運動時，能保護(hù)好身體各個部位，有效的鍛煉身體，使身體變得更加強壯！</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 在進(jìn)行運動前，我們要做些伸展運動，</span>這樣可以有效地預(yù)防運動損傷，減少運動損傷的風(fēng)險，并且有利于發(fā)展肌肉的力量，保持肌肉的彈性和爆發(fā)力，讓我們在運動中保持更好的狀態(tài)。小朋友們，那你們知道怎樣做伸展運動嗎？<span style="color: rgb(25, 25, 25);">接下來，就和方老師一起來學(xué)學(xué)基本動作吧！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">向上伸展運動</b></p><p><br></p> <p> 我們先來看看最基礎(chǔ)的向上伸展運動，一開始我們雙腿盤坐在地面上，或者是雙腿打開與肩同寬站好。此時我們的背部保持挺直的狀態(tài)，將我們的手臂向上抬起，并且手臂伸直在我們的耳朵兩側(cè)，這時候?qū)⑽覀兊碾p手合緊。盡量讓我們的掌心對著天花板，堅持這個動作30秒，這個動作能夠有效的讓我們的背部以及手臂肌肉得到伸展，同時對我們的腰部伸展也有一定效果。我們一起跟著“兜兜熊”練習(xí)練習(xí)動作吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">全身伸展運動</b></p><p><br></p> <p> 全身伸展運動能夠幫助身體疏通關(guān)節(jié)，起到放松身體的作用。我們可以平躺在地板上，看著天花板，十指交叉、手心朝下、舉到頭頂，然后脖子伸直、腳尖繃直，這樣做對于肌肉的放松也有著很大的作用，我們一起來看看視頻，跟著“兜兜熊”一起做全身伸展運動吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">挺胸直背運動</b></p><p><br></p> <p> 挺胸直背運動需要伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，雙肩不要擺動，要平心靜氣，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)。我們還可以肚子朝下趴在地板上，兩臂伸平、腳尖繃直、腿和下巴用力向上抬起來，反復(fù)做挺胸直背運動，對我們的身體發(fā)展有很大作用，我們快和家人們一起學(xué)學(xué)挺胸直背運動吧！</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 做完了以上的身體運動，相信小朋友們和爸爸媽媽身體的每個部位都舒展開了，那讓我們一起學(xué)學(xué)親子舞蹈</span>《<span style="color: rgb(25, 25, 25);">幸福家家有</span>》，<span style="color: rgb(25, 25, 25);">感受一下幸福時刻吧！快請爸爸和媽媽一起跟著舞蹈視頻跳起舞來吧！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《幸福家家有》舞蹈視頻</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《幸福家家有》舞蹈動作分解視頻</b></p><p><br></p> <p> 親愛的小朋友們，今天的動作和舞蹈你們都學(xué)會了嗎？老師相信你們只要每天堅持學(xué)一學(xué)、做一做這些動作，身體一定會變得更健康、更強壯！方老師還帶來了一首《多多鍛煉身體棒》兒歌，我們也一起來學(xué)學(xué)吧！學(xué)會了，你可要當(dāng)個小老師，教教爸爸和媽媽呢！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《多多鍛煉身體棒》兒歌</b></p><p><br></p> <p> ????親愛的小朋友們，今天的分享就到這里，老師希望小朋友們和家長朋友們每天能夠堅持鍛煉身體，擁有了健康強壯的身體，我們才能生活的更健康、快樂、幸福，預(yù)祝大家周末愉快，我們下次見！????</p>