<h3><font color="#39b54a">在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)面前，大家每天都過(guò)的很忙碌。很多人都選擇了早上能多睡一會(huì)而放棄吃早餐。然而，長(zhǎng)期不吃早餐帶來(lái)的后果卻也是很?chē)?yán)重的。早餐吃得好，關(guān)系到一天的精神狀態(tài)。很多上班族，為了多睡一會(huì)兒，早飯都是狼吞虎咽。這樣子，會(huì)給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)，而且容易引發(fā)肥胖。提早十分鐘起床，安靜的吃個(gè)早飯。早餐可以少吃，但是營(yíng)養(yǎng)和花樣一定要豐富。牛奶，豆?jié){。燕麥，這些都是不錯(cuò)的選擇。飯后最好還能有個(gè)蔬菜沙拉，或者說(shuō)水果點(diǎn)心。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐與控制體重
許多人為控制體重刻意不吃早餐，實(shí)際這種行為往往讓你和減肥成功越來(lái)越遠(yuǎn)，不吃早餐容易使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感。
后果就是午餐攝入過(guò)多，過(guò)多能量在短時(shí)間無(wú)法消耗，儲(chǔ)存在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)期堆積反而導(dǎo)致肥胖。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">國(guó)外科學(xué)家研究表明，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中許多方面家長(zhǎng)都不重視，認(rèn)為早餐就是早點(diǎn)，點(diǎn)點(diǎn)而已，往往馬馬虎虎，有的甚至不吃早餐。不吃早餐不但不能滿足人的正?；顒?dòng)所需要的能量，而且易患胃炎、肥胖、膽結(jié)石、心臟病等，不吃早餐，人會(huì)感到頭昏腦脹，思維混亂，反應(yīng)遲鈍，精神煥散，因此，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把早餐比作是啟動(dòng)大腦的開(kāi)關(guān)。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐與新陳代謝
長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)使身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過(guò)降低新陳代謝水平來(lái)適應(yīng)這樣的飲食情況，結(jié)果是身體消耗能量水平降低，攝入的食物無(wú)法得以及時(shí)消耗，更多的熱量堆積影響身體美觀。
并且還容易損傷消化系統(tǒng)以及大腦組織，所以有人常說(shuō)，不吃早餐容易變笨。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐和健身增肌
如果你要增肌，早餐和訓(xùn)練后的正餐是一天中最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間。夜間肝臟會(huì)用自己儲(chǔ)存的肝糖為身體提供能量，然而當(dāng)這些肝糖儲(chǔ)存量達(dá)到一個(gè)極低水平，肝臟就會(huì)向身體發(fā)出信號(hào)，來(lái)分解肌肉蛋白獲取能量。
如果早上沒(méi)有及時(shí)攝入早餐，這樣的分解代謝將持續(xù)進(jìn)行。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐與容貌
不吃早餐是一種惡習(xí)，就像吸煙、喝酒、熬夜賭博等，也會(huì)影響一個(gè)人的習(xí)性、容貌和健康。
長(zhǎng)期不吃早餐，極易導(dǎo)致貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥的趁虛而入，一來(lái)影響健康，二來(lái)容易使得女性的皮膚呈蠟黃色，缺乏紅潤(rùn)好氣色，簡(jiǎn)直被毀容！</font><br></h3> <h3>早餐的重要性和必要性待續(xù)……</h3>