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<h3> 一、先說(shuō)說(shuō)腰椎病這事兒</h3><h3> 脊柱兩側(cè)的夾脊，即豎脊肌，是頸椎、胸椎、腰椎的綁腿夾片，沒有豎脊肌的緊夾，我們的脊柱椎體輕輕就散掉了！沒有豎脊肌，人體就無(wú)法維持正常站立姿勢(shì) ！</h3><h3> 那么脊柱椎體為什么會(huì)出毛病呢？</h3><h3> 原因是人在生產(chǎn)勞作中用力不當(dāng)、在生活的坐、站、睡等活動(dòng)中姿勢(shì)扭曲用力不均衡，造成脊柱兩邊的豎脊肌一條松一條緊，從而導(dǎo)致椎體毛?。∵@是問(wèn)題的根！</h3><h3> 而長(zhǎng)骨刺，你認(rèn)為是多余的嗎？</h3><h3> 當(dāng)然不是！椎體歪斜了，是人體自我修復(fù)脊柱平衡，椎體如四只腳的板凳，有一方短了，我們肯定要墊短的地方才平整不晃動(dòng)的，同樣，椎體不穩(wěn)定了才長(zhǎng)骨刺墊支平衡的……（說(shuō)到這里，你還敢蹺二郎腿、還不注重身正嗎？）</h3> <h3> 所以，對(duì)于人體疾病的治療，不懂“根”是啥，何談根“治”呢？先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：</h3><h3> 你覺得腰椎間盤突出癥很難治療嗎？我想很多朋友都會(huì)覺得它很難治療，為什么？不僅大家都這么說(shuō)，自己也確實(shí)沒治好！</h3><h3> 大家都會(huì)把手術(shù)作為最后的備選方法吧？可以說(shuō)這是一個(gè)萬(wàn)不得已的一個(gè)絕招。</h3><h3> 但是，為什么很多做過(guò)手術(shù)的人，依然有癥狀呢？手術(shù)都不管用的話，這個(gè)病的治療還有意義嗎？ </h3><h3> 你別忘了，還有很多人康復(fù)了，他們也沒做手術(shù)。</h3><h3> 如果和已經(jīng)康復(fù)的朋友交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們用的方法并沒有什么特殊的，也是我們經(jīng)常接觸那幾種，不是什么高科技，因?yàn)檫@些并不是他們康復(fù)秘訣。</h3><h3> 康復(fù)的人，從日常坐姿、站姿，用腰習(xí)慣、保養(yǎng)鍛煉上都已經(jīng)發(fā)生了完全的改變，他們能隨口說(shuō)出腰椎間盤突出的養(yǎng)生理論，甚至已經(jīng)開始指導(dǎo)別人如何進(jìn)行康復(fù)了。</h3> <h3> 這里，你首先要清楚一個(gè)事情，腰椎間盤突出癥，70%的人都無(wú)法康復(fù)。原因很簡(jiǎn)單，治療腰椎間盤突出，不是一個(gè)技術(shù)活，而是一個(gè)毅力活！<br></h3><h3> 毅力這個(gè)東西，是個(gè)大難關(guān)，不是人人都能很好的發(fā)揮出來(lái)，所以大家都會(huì)說(shuō)，腰椎間盤突出不好治！</h3><h3> 因此，想要“根治”腰椎間盤突出癥，世界上沒有什么良藥良方，也沒有什么“神醫(yī)”能保證。唯一能幫你做到“根治”的，就是你自己?。ㄎ页?duì)患者說(shuō)，世上能救你的只有你自己?。?lt;/h3> <h3 style="text-align: left;"> 我的正本清源治療思想：</h3><h3> 人體有強(qiáng)大的自愈能力，激發(fā)人體自愈力要遠(yuǎn)勝于吃藥，治療腰椎間盤突出，要清楚的明白，這是一個(gè)慢性病，是一個(gè)習(xí)慣病，或者一個(gè)職業(yè)病，或者久居寒濕之地，或者腰部常年用力受累......</h3><h3> 造成這個(gè)病的根源不改變，何談治療呢？<br></h3><h3> 你就算讓華佗、張仲景一起過(guò)來(lái)，他們也沒轍?。〉?，有個(gè)人比他倆加一起還管用，那就是你自己！</h3> <h3> 我們都知道，人體具備強(qiáng)大的自愈能力，我們常說(shuō)的抵抗力、愈合力都屬于人體的自愈能力。但是，并不是每個(gè)人的自愈能力都是一樣、盡管他是天生就有的，但是依然需要激發(fā)出來(lái)！</h3><h3> 而腰椎間盤突出這類的慢性疾病，就需要自愈能力，不僅需要，還要盡量可能的激發(fā)它！</h3> <h3> 去醫(yī)院檢查的時(shí)候，有的人檢查出來(lái)腰椎間盤突出了，但是一直沒有癥狀；有的人同樣經(jīng)常久坐、腰部持續(xù)用力，但是不容易發(fā)生腰椎間盤突出。這是為什么？<br></h3><h3> 說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是：腰背的豎脊肌比較發(fā)達(dá)的人，對(duì)腰椎間盤保護(hù)非常好，換句話說(shuō)，身體基礎(chǔ)環(huán)境比較好。<br></h3><h3> 但是，我們還可以再深思一下：<br></h3><h3> 當(dāng)下，西醫(yī)是主流，那個(gè)地方最好的醫(yī)院不都是西醫(yī)醫(yī)院呢。西醫(yī)的特點(diǎn)，是將“慢性病”當(dāng)做急性病來(lái)治，把“癥”當(dāng)做“病”來(lái)治。結(jié)果就是，越來(lái)越多的腰椎間盤突出，始終反反復(fù)復(fù)，越來(lái)越嚴(yán)重。</h3> <h3> 西醫(yī)，講究吃藥、打針、輸液，對(duì)“病毒細(xì)菌”采取的是直接殺死的辦法，治標(biāo)也給臟腑造成傷害，這種辦法基本上不考慮中醫(yī)提倡的“養(yǎng)”的原理，因此，西醫(yī)見效快，但是無(wú)法改變患者的體質(zhì)，當(dāng)然，西醫(yī)也不考慮改變患者體質(zhì)。</h3><h3> 中醫(yī)，最基礎(chǔ)的思想就是“改善人體環(huán)境”。別忘了，慢性病的起因，大多是我們破壞了原本健康的體質(zhì)。比如：癌癥、高血壓、高血脂、腰椎間盤突出等，都是自我健康環(huán)境破壞的結(jié)果。<br></h3><h3> 因此，想要讓腰椎間盤突出康復(fù)，不重新改善健康環(huán)境，你覺得行嗎？<br></h3><h3> 明白這一點(diǎn)，要激發(fā)腰椎自愈力，就得學(xué)會(huì)以下八個(gè)自救動(dòng)作，這是腰椎康復(fù)的基礎(chǔ)！</h3> <h3> 二、八個(gè)自救方法</h3> <h3> 1.背手挺身</h3><h3> 挺身的動(dòng)作有很多，這是效果最好的一種，當(dāng)然難度也有些大。<br></h3><h3> 動(dòng)作分解：采取平趴姿勢(shì)；將雙手背在腰部或十指交叉翻腕上挑；上半身用力挺起；挺起后堅(jiān)持10秒，爭(zhēng)取時(shí)間長(zhǎng)一些。<br></h3><h3> 作用：充分鍛煉腰背肌，為腰椎筑好最堅(jiān)固的防線；改善腰椎曲度。<br></h3><h3> 有的朋友剛開始做起來(lái)有難度的話，可以用雙手支撐在地面上，將腰部挺起。</h3> <h3> 2.單腿交叉<br></h3><h3> 動(dòng)作分解：采取平躺姿勢(shì)，將患側(cè)腿部彎曲；另一側(cè)手盡量將腿部彎曲部位拉過(guò)去。<br></h3><h3> 作用：舒緩?fù)尾俊⒋笸忍弁?，放松這兩個(gè)位置的肌肉；舒緩坐骨神經(jīng)痛。<br></h3> <h3> 3.腳后跟騰空<br></h3><h3> 動(dòng)作分解：將雙腳站立在硬物上，硬物沒有高度要求，一本厚書即可，做到讓腳后跟離開地面。<br></h3><h3> 作用：促進(jìn)腿部循環(huán)，舒緩?fù)炔柯槟九c疼痛。<br></h3> <h3> 4.卷體拉伸<br></h3><h3> 動(dòng)作分解：采取跪姿；然后將腰部彎曲，雙手平放于地面；注意，雙手盡可能往前伸展；讓腹部放置于大腿面。<br></h3><h3> 作用：拉伸腰椎，促進(jìn)髓核局部回納；放松臀部及大腿肌肉，舒緩神經(jīng)。<br></h3> <h3> 5.仰臥沉腰法</h3><h3> 仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前并雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上，或采用二圖方式也是一樣的。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。</h3> <h3> 6.俯臥沉腰法</h3><h3> 俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。</h3><h3></h3> <h3> 7.俯臥魚躍勢(shì)</h3><h3> 俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。該勢(shì)兩手伸平叫飛燕勢(shì)（見飛燕勢(shì)圖）。</h3> <h3><br></h3><h3> 上述七勢(shì)（當(dāng)然不止這七種方法，還有正反爬墻勢(shì)效果也不錯(cuò)）作為主要鍛煉自救方法，每天至少配合用兩到三種姿勢(shì)、一天做兩次。</h3><h3> 鍛煉時(shí)一定注意動(dòng)作的幅度與力度，以安全為原則，要求環(huán)境安靜，空氣新鮮，心平氣和，心定神斂，自然呼吸，腰脊放松，意注命門穴……</h3><h3> 患者經(jīng)過(guò)自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的姿勢(shì)。<br></h3> <h3> 8.刮痧拔罐</h3><h3> 前面我講過(guò)，人在生產(chǎn)勞作中用力、生活的坐、站、睡姿等活動(dòng)中用力不均衡，造成脊柱兩邊的豎脊肌一條松一條緊，從而導(dǎo)致椎體問(wèn)題！然而腰椎間盤突出癥發(fā)生率以腰4～5，腰5～骶1為最高，約占95%。</h3><h3> 那么，刮痧拔罐是調(diào)節(jié)豎脊肌松緊平衡的最有效辦法！你想，在醫(yī)院為什么一定要按摩牽引，你懂的！</h3><h3> 具體的方法步驟請(qǐng)看我的美篇：《只要愛心愿意，你也能成為刮痧高手》、《拔罐之后，就這點(diǎn)密秘》。</h3><h3> 當(dāng)然，還有針推、熱敷中藥等也是有很好效果的，加上健身氣功《易筋經(jīng)》（如摘星換頭勢(shì)脊柱的扭轉(zhuǎn)；打躬?jiǎng)?頸椎、12胸椎、5腰椎、5骶椎、4尾骨的節(jié)節(jié)卷曲，再節(jié)節(jié)拉抻；掉尾勢(shì)的塌腰抬頭，脊柱側(cè)屈，鍛煉十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈…）、《八段錦》等的正確鍛煉治愈率高（方法略，有意者可聯(lián)系我）！在此不多贅述。</h3><h3> 我是崇尚傳統(tǒng)中醫(yī)、養(yǎng)生保健治未病的人！有緣相遇，定會(huì)給你帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)！這里，告訴你：站如松、坐如鐘、睡如弓，說(shuō)得不錯(cuò)，對(duì)你脊柱保護(hù)是有好處的！</h3> <h3> 三、保健指導(dǎo)</h3><h3> 1.反復(fù)搓腰</h3><h3> 將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。<br></h3><h3> 2.退步行走</h3><h3><span style="font-size: 17px;"> 挺</span><span style="font-size: 17px;">胸</span><span style="font-size: 17px;">倒</span><span style="font-size: 17px;">走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。</span></h3><h3> 3.建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，多臥床休息，還需避免過(guò)度勞累，盡量不要彎腰提重物，腰部活動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢。凡腰椎重癥者，博愛寰宇的建議是：能座就不要站著、能臥就不要坐著。<br></h3><h3> 4.要注意腰部保暖、防寒、防潮，特別秋冬季節(jié)，要根據(jù)天氣變化添加衣物。</h3><h3><span style="font-size: 17px;"> 5</span><span style="font-size: 17px;">.</span><span style="font-size: 17px;">保</span><span style="font-size: 17px;">持良好的腰姿，正確的站、坐、臥姿可使腰部骨骼穩(wěn)定平衡、肌肉協(xié)調(diào)和關(guān)節(jié)靈活，病人站立時(shí)腰背部要直立，保持腰椎曲線處于功能位，行走時(shí)身體重心的移動(dòng)要保持平衡，坐位時(shí)上身與站立時(shí)相同，髖部盡量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放在地面，足尖向前。所以，你改變導(dǎo)致腰椎問(wèn)題的不良習(xí)慣，才是康復(fù)的根本，否則，你真的是沒得治了！</span></h3><h3><span style="font-size: 17px;"> 仰臥位時(shí)，床墊要平，以免腰部過(guò)伸，可在腰部加一薄墊，并使膝、髖保持一定的屈曲，枕頭高度不要超過(guò)15cm，側(cè)臥時(shí)以右側(cè)臥位較好，枕頭與肩平行，在兩上肢和兩下肢之間及后背放置軟枕，下肢自然屈曲放松。日常工作中和生活中，比如洗漱、洗衣服、彎腰拾東西和搬重物時(shí)，腰背要自然挺直，屈膝屈髖。工作中要選擇合理的坐具，高低適中，并有一定后傾角的靠背，并注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協(xié)調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間坐位工作，應(yīng)適時(shí)地調(diào)整體位。</span></h3><h3> 6.根據(jù)病人情況，佩戴合適的腰圍，佩戴時(shí)間根據(jù)病情而定，一般為4～6周，不可長(zhǎng)期佩戴。</h3><h3> 7.進(jìn)行腰背肌鍛煉</h3><h3> 男性仰臥時(shí)可進(jìn)行三點(diǎn)式訓(xùn)練:頭枕部和雙足跟著床，挺胸，使腰背離開床面。女性可采取五點(diǎn)式訓(xùn)練:即頭枕部、雙肘、雙足跟著床，挺胸，腰背部離開床面?；蜻M(jìn)行飛燕式訓(xùn)練，也可以讓病人倒走、前后踢腿。鍛煉要循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免疲勞。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意腰部防護(hù)，腰部要使用保護(hù)用具，并注意避免腰部突然受力。</h3><h3> 8.樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，腰椎間盤突出病程長(zhǎng)、恢復(fù)慢，病人應(yīng)該保持愉快的心情，用積極樂觀的態(tài)度對(duì)待疾病，才能達(dá)到自救！<br></h3> <h3> 四、腰椎間盤突出患者吃什么好
1.陳皮茯苓煎
配方：姜半夏6克，陳皮，炙甘草各10克，茯苓12克
制法：將上四味加適量水煎凌晨小時(shí)。
功效：理氣化痰、通經(jīng)活絡(luò)，適用于痰濕凝陰、經(jīng)絡(luò)瘀滯所致的腰椎間盤突出。
用法：早晚服，每日1劑。
2.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
3.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可?？苫党凉瘛?lt;/h3><h3> 4.杜仲枸杞腰花湯</h3><h3> 食材準(zhǔn)備：<span style="font-size: 17px;">杜仲皮30克，枸杞20克，豬腰1對(duì)，料酒、鹽、胡椒、蔥各適量。</span></h3><h3> 制作方法：杜仲皮在藥店可以購(gòu)買。先將杜仲皮洗干凈，然后用紗布包好，最好可以用大料盒。將豬腰切成小方塊，用水浸泡、洗凈，用料酒腌制去除腥味。</h3><h3> 將食材放入鍋內(nèi)，大火煮沸轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘；文火慢燉時(shí)，加入調(diào)味料，根據(jù)自己口味調(diào)整。</h3><h3> 用法：可食用腰花、喝湯。</h3><h3> 功效：腰椎滋補(bǔ)藥膳。</h3><h3> 5.補(bǔ)充蘆薈王漿礦物粉，紅棗膠原肽沙棘汁，有利于鈣的吸收，達(dá)到壯、潤(rùn)椎骨組織的作用！</h3><h3> 6.注意少食多餐。多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦、紫菜、芝麻、豆制品等。</h3><h3> 7.大蔥大棗治腰椎做法：蔥胡子15個(gè)，大棗15個(gè)，7片姜片，砸在白布上，貼患處，換了兩天，共七次，中間可停一次。</h3><h3> 在此特別普及一下：你吃幾火車皮鈣片，沒有膠原蛋白，人體是無(wú)法吸收鈣的，等于白吃，還加重你的臟腑負(fù)擔(dān)與你的開支成本。打個(gè)比方，鈣是一張紙，人體是墻，你要把紙貼在墻上，那膠原蛋白就是粘紙的膠水！明白這一原理，你在吃鈣片時(shí)就可和膠原蛋白一起吃，或之前可以吃些水果，補(bǔ)鈣才能收效！</h3> <h3>后記：</h3><h3> 當(dāng)今，世態(tài)浮躁，由于養(yǎng)生保健知識(shí)欠缺，人們身體一不舒服，把自己交給醫(yī)生，寄望醫(yī)生把病一把抓掉，不懂生病的“根”。據(jù)了解醫(yī)院更是急功近利，各科室要完成每月的效益指標(biāo)，都與獎(jiǎng)金掛鉤，開發(fā)病人“消費(fèi)”變成了治病救人天使的悲哀宗旨！如是，一但住進(jìn)醫(yī)院就等于套上了貧窮枷鎖！</h3><h3> 這樣，一處的病治好，也傷害了人的細(xì)胞、組織、器官甚至系統(tǒng)，也給身體埋下隱患，為什么一個(gè)小問(wèn)題治成了大病，一種病治成了身體的許多問(wèn)題，就是免疫系統(tǒng)遭到破壞這個(gè)道理！</h3><h3> 世界權(quán)威陳昭妃博士說(shuō)：人體有99%的慢性病都是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)失調(diào)引起的，如果把免疫系統(tǒng)維護(hù)好，99%的慢性病就會(huì)不治而愈，你相信嗎？！</h3><h3> 當(dāng)然免疫系統(tǒng)出問(wèn)題，一是毒素太多，二是營(yíng)養(yǎng)失衡。</h3><h3> 解決方法為：首先，清除體內(nèi)毒素；其次，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；第三，補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，提倡“藥食同源”……</h3><h3> 為什么病人出院醫(yī)生會(huì)說(shuō)：你回家“養(yǎng)”。這個(gè)“養(yǎng)”就是上面三點(diǎn)說(shuō)的“清調(diào)補(bǔ)”之意！世界著名的分子校正醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的就是通過(guò)“清調(diào)補(bǔ)”使出問(wèn)題的壞細(xì)胞變好或排出……</h3><h3> 本文講的脊柱兩側(cè)的豎脊肌，是人體十二經(jīng)脈的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之所在，膀胱經(jīng)則是人體最大的排毒通道，刮痧拔罐除了調(diào)節(jié)平衡、舒緩豎脊肌外，還能有效使人體毒素排出！從而改善自身的健康環(huán)境！</h3><h3> 你養(yǎng)生，就不養(yǎng)醫(yī)生，我在這里還要忠言強(qiáng)調(diào)：
健康不能總靠吃藥！是藥三分毒。熱衷于吃藥，不是好辦法！健康的時(shí)候不注重保養(yǎng)，病了再去打針吃藥，這是本末倒置。
未病先預(yù)防，養(yǎng)生保健才是根本，保健治本，藥物治標(biāo)；保健用來(lái)修補(bǔ)身體受損的組織，藥物用來(lái)暫時(shí)控制疾病的癥狀；保健針對(duì)所有人，藥物只針對(duì)病人；保健沒有副作用，是藥三分毒；保健可以提升藥的療效，藥物卻增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求！
只治不防，越治越忙；只治不防，花錢心慌；只治不防，痛苦悲傷！世界衛(wèi)生組織1800定律告訴我們，養(yǎng)生保健多么的重要！養(yǎng)生保健要從我做起，要從娃娃抓起！</h3><h3> 國(guó)之大醫(yī)治未病，如同核武器一樣是國(guó)之重器！能保神州萬(wàn)民平安。博愛寰宇雖只是滄海中的一粟，不唯上、不唯書、不唯眾、只唯實(shí)！愿為傳統(tǒng)中醫(yī)、為天下蒼生努力探索，做大眾養(yǎng)生保健治未病的良師益友！</h3> <h3>部分圖片：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)</h3><h3>文字原創(chuàng)：博愛寰宇</h3><h3>動(dòng)作示范、露背出鏡：博愛寰宇</h3><h3> 誠(chéng)摯感謝：親友，治愈體驗(yàn)者，愛妻以及愛女長(zhǎng)期對(duì)我沉迷于傳統(tǒng)中醫(yī)的理解支持。</h3><h3> 參考文獻(xiàn)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《醫(yī)宗金鑒》，張錫純《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》，劉紅旗 米會(huì)婷《腰椎間盤突出癥》等。</h3><h3> 附：只要能助您方便，那么云可贈(zèng)人，心存感恩，品質(zhì)<font color="#ed2308">點(diǎn)贊，</font><font color="#39b54a">再轉(zhuǎn)載收藏</font>，安康同賞亦然！</h3><h3> 扁鵲告訴徒弟：</h3><h3> 信者醫(yī)之，不信者不醫(yī)！</h3><h3> 徒弟不解：醫(yī)生不就是救人的么？</h3><h3> 扁鵲說(shuō)：信者，患者本人意愿強(qiáng)烈，配合治療，身體機(jī)能恢復(fù)快；</h3><h3> 不信者，內(nèi)心潛意識(shí)就暗示這肯定不行，他又怎么能配合治療？</h3><h3> 是他喜歡帶著一身的疾病，你為何要奪人之所好呢？！</h3><h3> 請(qǐng)深入讀懂這兩句話:</h3><h3>天雨雖寬，不潤(rùn)無(wú)根之草；</h3><h3>醫(yī)術(shù)再好，難渡無(wú)緣之人。</h3><h3> 若想解決你的問(wèn)題，那請(qǐng)行動(dòng)吧！</h3>